Za povečanje mišične mase potrebuje vsakdo specifičen trening moči, saj se pod obremenitvami telo odzove na drugačen način. Da je mišična masa večja potrebuje oseba naslednje prilagoditve:
•    če je oseba bolj aktivna oziroma se zelo ukvarja s športom lahko hitreje poveča mišično maso;
•    oseba mora izboljšati telesno koordinacijo;
•    mišična mišica pravilno ogreta pred treningom omogoča boljšo oporo in močno zmanjša možnost poškodbe.

Preberite tudi: Prava mišična masa

Te prilagoditve, ki ji neka oseba dela in si želi povečati mišično maso so nevidne. Se pa vidijo preseki mišičnih vlaken, česar posledica je povečana mišična masa.
To so osebe, ki se ukvarjajo s bodybuildingom, ki med seboj tekmujejo kateri ima več mišične mase in kdo bolj skrbi za svoje telo. Imajo tudi svoja tekmovanja, kjer se takrat najbolj gleda mišična masa.